Odzyskaj dobry sen i zacznij dzień z energią
Od codziennej frustracji, że znowu nie możesz zasnąć do głębokiego snu, po którym wraca Ci siła, spokój i chęć do życia.
Być może dziś masz tak, że…
każdy wieczór Cię stresuje, bo dobrze wiesz jak ciężko będzie Ci znów zasnąć pomimo zmęczenia.
kładziesz się do łóżka, ale zamiast zasnąć, zaczynasz analizować cały dzień od nowa.
przewracasz się z boku na bok i masz wrażenie, że Twój sen to bardziej walka niż odpoczynek
budzisz się w nocy bez powodu, a potem nie możesz zasnąć z powrotem
po wybudzeniu jesteś zmęczona, obolała i bez energii do życia.
patrzysz w lustro i widzisz zmęczenie na swojej twarzy, mimo że “spałaś”.
Jeśli czujesz, że to o Tobie, to świetnie trafiłaś.
Poniżej mam dla Ciebie proces, dzięki któremu sen przyjdzie z lekkością, a rano obudzisz się wypoczęta, pełna energii do życia.
Co zyskasz wchodząc w ten proces?
Zaczniesz zasypiać z lekkością i w końcu obudzisz się rano wypoczęta
Wieczory przestaną Cię stresować i zamiast myśleć, że znowu się nie wyśpisz, wreszcie poczujesz spokój
Zrozumiesz, co decyduje o jakości Twojego snu, żeby zamiast się frustrować, wiedzieć, co zrobić, kiedy znów nie możesz zasnąć.
Dowiesz się, co dzieje się w Twoim układzie nerwowym przed zaśnięciem i jak go uspokoić zamiast z nim walczyć.
Poznasz sposoby na wyciszenie przed snem, które działają szybko i nie wymagają długich przygotowań.
Poznasz proste rytuały, które wprowadzą Cię w regenerującą fazę snu.
Nauczysz się jak przygotować głowę i ciało do głębokiego snu, żeby nie leżeć godzinę w łóżku z przyspieszonym sercem i natłokiem myśli.
Wydobędziesz i uzdrowisz swoje przekonania na temat snu
Zrozumiesz, co tak naprawdę Cię wybudza albo nie pozwala zasnąć i w końcu znajdziesz na to sposób
Zaczniesz budzić się bez bólu karku, szczęki czy spiętych pleców, bo Twoje ciało wreszcie dostanie szansę się rozluźnić.
Twoje hormony (melatonina i kortyzol) wrócą na swoje miejsce, co poprawi nie tylko sen, ale też Twój nastrój i odporność.
Odzyskasz energię na rzeczy, które lubisz i przestaniesz odkładać je “na kiedyś, jak będę mniej zmęczona”.
Gdybym tylko wiedziała wcześniej to, co mam dla Ciebie poniżej,
oszczędziłabym sobie wielu bezsennych nocy i wieczornej frustracji.
A jeśli Ty nic z tym nie zrobisz, to…
Twoje ciało straci zdolność do regeneracji, przez co będziesz czuła się wyczerpana, osłabiona i pozbawiona energii do życia
spadnie poziom Twojej koncentracji, co negatywnie wpłynie na Twoją produktywność
bóle napięciowe ciała będą Ci towarzyszyć przez większość dnia
codzienne sytuacje zaczną wyprowadzać Cię z równowagi, bo staniesz się nerwowa, przez co ucierpią Twoje relacje z innymi
zmęczenie zacznie być widoczne na Twojej twarzy i choć będziesz chciała wyglądać dobrze to ludzie zaczną pytać “czy wszystko ok?”
stracisz cierpliwość do wszystkiego i wszystkich, a później będziesz mieć wyrzuty sumienia, że znów byłaś niemiła dla innych.
Twoja głowa zacznie pracować jak we mgle, ciągle będziesz zapominać, co miałaś zrobić i zaczniesz mieć wrażenie, że nie ogarniasz własnego życia.
spadnie Twoja odporność, a przewlekłe zmęczenie rozłoży Ci zdrowie na łopatki
Mam na imię Ania.
Przez wiele lat miałam problem z zasypianiem i było mi z tym naprawdę ciężko. Miałam poczucie, że inni po prostu kładą się i śpią, a u mnie to zawsze była walka. Jako DDA nauczyłam się czuwać nawet wtedy, gdy nic się nie działo, bo moje ciało nie ufało ciszy. Z kolei jako perfekcjonistka wierzyłam, że odpoczynek trzeba sobie najpierw “wypracować”. A mobbing, którego doświadczyłam w czasie doktoratu, tylko utwierdził mnie w przekonaniu, że zawsze muszę być w gotowości.
W efekcie mój układ nerwowy nie potrafił się wyciszyć i odpocząć. Wieczorem kładłam się do łóżka z nadzieją, że tym razem zasnę szybciej. Jednak w mojej głowie pojawiała się gonitwa myśli, a ciało nadal trzymało napięcie po całym dniu. Czułam wstyd, że nawet sen jest dla mnie wysiłkiem.
Z biegiem czasu zaczęłam dostrzegać, że nie tylko ja tak walczę ze snem. Większość kobiet, z którymi rozmawiałam, powtarzała to samo: “Jak położę się wcześniej, to szybciej zasnę”, “Wyśpię się na zapas w weekend”, “Taka już moja natura, po prostu źle śpię”.
Ja też długo w to wierzyłam.
Aż w końcu dotarło do mnie, że sen nie przychodzi sam z siebie – tylko wtedy, kiedy ciało czuje się bezpieczne i wyciszone.
I dopiero wtedy wszystko zaczęło się układać.
Nie mówię, że to była szybka droga. Były momenty złości. Beznadziei. Poczucia, że “tak już będzie zawsze”. Ale dziś wiem jedno: Sen to nie luksus, to potrzeba fizjologiczna. I można zasypiać spokojnie, z troską o siebie.
I właśnie dlatego stworzyłam ten proces, aby pomóc Kobietom, które czują się tak samo zmęczone, jak ja kiedyś.
Chcę pokazać Ci drogę, którą sama przeszłam, abyś uwierzyła, że Ty też możesz to zmienić, w końcu odetchnąć i zasnąć z ulgą. Bo wierzę, że każda z nas zasługuje na sen, który przynosi spokój i poczucie bezpieczeństwa.
Co zawiera proces?
Szkolenie online – 5 lekcji dostępnych na platformie od razu po zakupie + 2 bonusy
Lekcja 1
Dlaczego nie możesz zasnąć?
Pokażę Ci, dlaczego ciało zachowuje się wieczorem tak, jakby dalej był środek dnia i co musi się wydarzyć, żebyś w ogóle miała szansę zasnąć.
Lekcja 2
Jak przygotować ciało do snu?
Dowiesz się, dlaczego bolący kark, spięta szczęka albo sztywne plecy potrafią skutecznie zablokować zasypianie. I jak w prosty sposób “zdjąć” to napięcie przed snem.
Lekcja 3
Jak wyciszyć głowę przed snem?
Dostaniesz proste techniki, które zatrzymują lawinę myśli przed snem. Nauczysz się, co robić, gdy mózg zaczyna analizować wszystko naraz
Lekcja 4
Od czego zależy, czy rano wstajesz wypoczęta, czy zmęczona?
Wytłumaczę Ci różnicę między spaniem “dla zasady”, a snem, który naprawdę regeneruje. Zrozumiesz, co decyduje o tym, czy organizm wchodzi w głęboki odpoczynek
Lekcja 5
Najczęstsze błędy i błędne przekonania, które blokują sen
Rozłożymy na czynniki pierwsze nawyki, które wydają się “niewinne”, ale sabotują Twój sen. Po tej lekcji już nie będziesz powtarzać: “Po prostu mam taki organizm, ja źle śpię”.
Dodatkowo otrzymasz do codziennej praktyki:
wartość: 49 zł
Instrukcja automasażu w formie video
Rozluźnij szczękę – jedno z najbardziej napiętych miejsc w ciele, które blokuje zasypianie. Ta technika pomoże Ci świadomie odpuścić napięcie zgromadzone przez cały dzień i przygotować ciało do głębokiego odpoczynku.
wartość: 39 zł
Medytacja prowadzona na spokojny sen
Audio do pobrania, które możesz włączyć każdego wieczoru. Delikatny głos przeprowadzi Cię przez relaksację ciała i umysłu, pomagając naturalnie odpłynąć w sen bez walki z myślami.
Łączna wartość bonusów: 88 zł – otrzymujesz je w cenie procesu!
Czy ten proces jest dla Ciebie?
TAK, jeśli:
czujesz, że jesteś przebodźcowana i wieczorem mimo zmęczenia nie potrafisz zasnąć
dręczy Cię natłok myśli, zwłaszcza przed snem,
przewracasz się z boku na bok i masz wrażenie, że im bardziej próbujesz zasnąć, tym bardziej się rozbudzasz
wielokrotnie wybudzasz się podczas nocy, a rano czujesz się jakbyś w ogóle nie spała
Twoje ciało przed snem jest napięte i nie potrafisz go rozluźnić
stresuje Cię moment zasypiania, bo zajmuje wiele czasu
czujesz lęk, że znowu się nie wyśpisz
masz poczucie, że sen nic Ci nie daje, bo rano patrzysz w lustro i wyglądasz, jakbyś w ogóle nie spała
przez niewyspanie masz problem z koncentracją
bezsenność doprowadza Cię do szału i wciąż nie masz pojęcia, co z tym zrobić
masz dosyć faszerowania się tabletkami na sen
irytuje Cię to, że inni zasypiają w 5 minut, a Ty tak nie potrafisz
NIE, jeśli:
wolisz zagłuszać zmęczenie kolejnym serialem, albo scrollowaniem, zamiast potraktować swoje ciało poważnie i dać mu odpocząć
uważasz, że "taka Twoja natura" i nie masz wpływu na swój sen
wolisz narzekać na brak snu i szukasz wymówek, zamiast coś z tym zrobić
masz nadzieję, że wszystko naprawi się samo, bez Twojego udziału
wciąż odkładasz troskę o swój sen na "kiedyś, bo są ważniejsze sprawy"
uważasz, że jeśli tylko położysz się wcześniej do łóżka, to szybciej zaśniesz
oczekujesz magicznej tabletki, która zrobi za Ciebie wszystko
masz nadzieję, że da się wyspać na zapas i odespać całe zmęczenie w jedną noc
Wiem, że możesz myśleć, że “taka już Twoja natura”, i że “jedni zasypiają łatwo, a inni po prostu nie”.
Słyszę to bardzo często i sama też kiedyś tak myślałam.
Widzę również, że wiele kobiet próbuje walczyć ze snem. Kładą się wcześniej, liczą minuty, starają się nie myśleć…
I im mocniej próbują, tym gorzej się czują.
Jeśli tak masz, to chcę żebyś wiedziała, że rozumiem Cię bardziej niż myślisz.
Ja też przez lata kładłam się do łóżka z nadzieją, że tym razem będzie lepiej. Czułam frustrację i poranne rozczarowanie, gdy budziłam się tak samo zmęczona.
Kiedy w końcu zrozumiałam, na czym naprawdę polega sen i co dzieje się w układzie nerwowym – wszystko się zmieniło.
Dziś zasypiam z ulgą, a rano budzę się wypoczęta i zrelaksowana.
Teraz tego samego chcę nauczyć Ciebie.
Co otrzymasz w procesie?
Szkolenie online – 5 lekcji dostępnych na platformie od razu po zakupie
instrukcja automasażu w formie video, by rozluźnić jedno z najbardziej napiętych miejsc w ciele
medytację prowadzona na spokojny sen, do pobrania w formie mp3
Oferta
Proces "Ukojenie na dobry sen"
W pakiecie otrzymujesz:
5 lekcji online dzięki którym zrozumiesz dlaczego nie możesz zasnąć i co realnie pomoże Ci zasypiać szybciej oraz budzić się rano z energią.
instrukcję automasażu w formie video, by rozluźnić jedno z najbardziej napiętych miejsc w ciele
do pobrania medytację prowadzona na spokojny sen
Cena:
55 zł
Płatność jednorazowa • Bez subskrypcji
Ostatnia cena z 30 dni: 55 zł
✓ Bezpieczna płatność • ✓ Natychmiastowy dostęp
Wiem, że możesz mieć już dość:
•analizowania, o której godzinie dziś się położysz i czy w ogóle zaśniesz,
•udawania, że wszystko jest okej, gdy w środku dręczy Cię natłok myśli każdego wieczora
•spiętego ciała i bóli napięciowych, z którymi nie umiesz sobie poradzić
•porannego rozczarowania, kiedy budzisz się tak samo zmęczona, jak kładłaś się spać,
•porównywania się do innych, którzy zasypia w 5 minut, kiedy Ty tak nie potrafisz,
•I wreszcie sięgania po raz kolejny po magiczną tabletkę, która i tak działa na chwilę
Dlatego moją intencją jest nauczyć Cię zasypiać z rozluźnionym ciałem i ze spokojną głową, tak aby sen regenerował a nie pogłębiał zmęczenie.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko, co musisz wiedzieć przed rozpoczęciem
Czy potrzebuję doświadczenia w medytacji?
Nie. Medytacja jest prowadzona. Wystarczy włączyć i się zrelaksować.
Ile potrzebuje czasu wieczorem na proces?
Maksymalnie 30 minut.
Mam wątpliwości, czy medytacje są skuteczne?
Medytacje są prostym i bardzo skutecznym narzędziem — szczególnie wtedy, gdy w Twojej głowa panuje natłok myśli. Ponadto, medytacja w tle zawiera uspokajający podkład muzyczny, który dodatkowo Cię zrelaksuje.
Jak długo mam dostep do procesu?
1 rok od zakupu
Czy mogę łączyć kurs z innymi metodami lub lekami?
Techniki z kursu są naturalne i bezpieczne. Jeśli przyjmujesz leki na sen, zawsze konsultuj zmiany z lekarzem.
Jak szybko zobaczę pierwsze efekty?
Wiele osób zauważa poprawę już po pierwszym tygodniu. Jednak każdy organizm jest inny – niektórzy potrzebują 2-3 tygodni regularnej praktyki. Kluczem jest cierpliwość i systematyczność.